續約心理技巧-認知一致

續約心理技巧-認知一致

理論基礎：

人有一種天生的心理傾向：

當「說的話」與「做的事」不一致時，會感到不舒服（認知失調）；所以會自動調整行為來跟話語保持一致。

如果學生說：「我最近真的有進步耶！」

→ 他潛意識可能會想：

「那我應該要繼續練下去」

其實這也和沉默成本有關係。

應用原則：

不要你去說服學生，讓學生「自己說出他有進步」

當學生說出口，他就會為這句話負責。

課中提問

場景	提問引導	作用
做完一組動作後	「你覺得今天做起來，有比上週順嗎？」	引導學生感知變化
比較前後差異	「跟第一次上課比，你有沒有覺得哪裡最明顯進步？」	讓學生自己講成果
減少疲勞感	「這次的硬舉有比較不累嗎？身體感覺怎麼樣？」	聚焦「感覺差異」而非成績

課後追問

引導	背後邏輯
「今天你最有成就感的是哪個動作？」	聚焦「成就感」＝動機來源
「這週你有沒有覺得自己哪邊更進步？」	建立「進步意識」＝續課動力
「如果要給今天的表現打分數，你會打幾分？」	用量化自評促進主動參與

配合紀錄工具（可搭配 紙本）

工具	用法
每堂課記錄表	每個動作紀錄數據及主觀感受（RPE、穩定度等）
視覺回顧卡	每8堂課紀錄照片、拍攝影片對比，讓學生「看到自己說的話成真」
每月回顧日誌	幫學生整理「你說過你想做到的，現在你已經做到了哪些？」

補充說明

教練可以重複學生說的話來加深內化：

「你剛剛說最近深蹲有變穩，我看起來也覺得進步很多！」

每一個學生說過的進步話語，都可以記下來。

下次提醒他：「你那時候說想練腿不用護膝，現在我們幾乎都沒有再用了！」